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爬网绳翻山越岭飞檐走壁沿墙攀斯巴达野外障碍跑训练肌耐力应变力

2020-07-23   分类: J易生活   参与: 611人  作者:
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某个週二的傍晚,槟城青年公园出现一阵“红潮”,许多身穿红色运动服的学员正依从教练的指示,进行着斯巴达野外障碍跑竞赛的训练。

他们一时伏着身躯,想像后背上方正悬着一根根带刺铁丝,然后小心翼翼且快速的匍匐前进;一时手抱重量介于15至40公斤不等的沙包袋,迈开脚步走向终点。

此时正逢雨后,草原上尽是水珠,低洼处更是积满了水。他们无法避开湿地,皆因训练圈有限,他们唯有在浑身沾满积水和泥巴的情况下,继续接受训练。

对此,他们说,这是斯巴达精神。

斯巴达野外障碍跑竞赛共分3个等级,即冲刺赛(Sprit)、超级赛(Super)与野兽赛(Beast),差异在于赛程的公里数、关卡数量与难易度。

然而,无论何种等级的赛事都需经过适当的训练方能完成,而当中最重要的便是克服心理难关。例如翻山越岭与飞檐走壁这两项常见的障碍赛关卡,便足以让参赛“初哥”怯步。

翻山越岭的关卡看似简单,选手只需沿着或直或斜的网子攀爬与落下即可,但其难度在于选手需控制身体的协调性与敏捷度。稍不留意,便会因一脚踩空而陷入网里,突如其来的失重感常使选手丧失方向感,不知该从何爬起。

顾名思义,飞檐走壁即是沿着墙壁攀爬,在小小的手握处与脚踏处维持身体的平衡,并且迅速横向攀爬整幅墙壁。其难度在于选手无法停在同一踏握点太久,否则双手将会酸痛,且因此难以保持平衡。

训练结束后,选手多是披头散髮,且身上鲜豔的红色运动服也沾上土黄色的泥浆。

其实,他们参与训练的目地各不相同,有者是为了参与即将到来的斯巴达野外障碍跑竞赛,有者则是希望藉由高强度的体力训练来消除身上多余的脂肪。

不过,无论是前者或后者,在完成训练后,他们的脸上无不洋溢着笑容,相信是因为他们感受到经过一连串剧烈运动后所带来的满足感。此外,一些选手也会因为顺利完成训练而感到解脱,仿彿是结束了一场“地狱式训练”般。

赴美参赛当生日礼物

 

来自英国的Claire,在大马槟城定居接近13年。与许多营员一样,她参与训练营的初衷,只是希望锻炼体能。但随着训练时间越久,单纯的体能训练已不能满足她,于是,她开始积极参与各种运动比赛,并且屡获佳绩。

 

“相较于室内运动,我更喜欢在户外感受阳光的炽热。由于训练营的场地经常更换,偶尔在沙滩,偶尔在操场,偶尔在山上,所以,我们可以一边运动一边欣赏沿途风景。此外,训练营的训练方法多元,比一般运动更能全面性提升体能。”

 

现年49岁,外形纤瘦高挑的Claire,蕴藏着强韧的肌耐力,而她在刚结束的马拉松比赛荣获佳绩,如今,她把目光放在即将到来的美国斯巴达跑竞赛,并把这当作是送给自己的生日礼物。

 

“斯巴达跑竞赛除了考验肌耐力,同时还挑战参赛者随机应变的能力。我们无法预知接下来会面对何种障碍关卡,也不知道跑道是否平坦顺遂,但这就是比赛的乐趣,也是其中的难处。”

 

与铁人三项或马拉松比赛不同,斯巴达跑竞赛除了考验个人意志,同时也是一种群体运动。当参赛者被困在障碍关卡中时,志工们会在旁帮忙打气加油,而参赛者也可藉由陌生人的协助跨越障碍。这一点,也是Claire踊跃参加斯巴达跑竞赛的原因。

 

营员集资助陈晶增赴美参赛

 

刚结束训练的陈晶增,面红耳赤、气喘吁吁,犹如刚刚经历一场大战一般。

 

去年,他曾参加在吉隆坡举行的斯巴达野外障碍跑竞赛。由于当日表现优异,主办方决定邀请他前往美国太浩湖(Lake Tahoe)参加世界级的斯巴达野外障碍跑竞赛。

 

他在受邀初时,曾一度想拒绝。他说,虽然出国参赛的费用全由主办方承担,但飞往美国的机票和住宿费却需由他自行负担,而这笔开销已超出他的负担能力。

 

然而,槟城斯巴达野外障碍跑竞赛训练营的营员都认为机会难得,于是大家主动集资,助他解决后顾之忧。虽然他最终败北而归,但却吸取了难能可贵的经验,并明白比赛的严峻程度等同“与天斗、与地斗、与自己斗”。

 

咬牙跳入零下3度湖里游泳

 

曾在大马和美国两地参加斯巴达野外障碍跑竞赛的陈晶增说,马美两地的比赛的难易度还是有所不同。

 

“马来西亚没有四季之分,因此,我们在马的训练方式少了抵抗严冬这一环。但美国的比赛地点位于海拔约3000米的雪山上,我抵步时除了出现高山反应,还得忍受迎面而来的寒气,然后拚尽力气跨越跑道上的障碍物。”

 

与大马常见的平坦跑道不同,美国以冰雪铺成的山道,迫使他一脚深一脚浅的缓缓跑前。

 

他说,纵然主办方已在赛前清理跑道,但仍然残留着积雪,对他从未接触雪地跑道的大马选手来说,这是项个非常困难的挑战。

 

“当时有一道关卡是要求参赛者跳入湖水中,并游向前方一段距离。那时,湖水的温度约是零下两三度,而我花了约30分钟在关卡前考虑是否放弃有关环节后,最终决定咬牙往下跳。其实,斯巴达跑竞赛中最难的是克服自己的心理障碍。虽然我最终没有荣获名次,但却得到难能可贵的经验,并且见识了各国的精英。”

 

营员年龄介于6至70岁

 

槟城斯巴达野外障碍跑竞赛训练营是由Warrior Fitness & Adventure所举办,其前身本是新兵训练营,由前爱尔兰军人Conor McManus、戴箐莉与俞此宪三人合力创办。

 

“近几年,国外纷纷兴起斯巴达野外障碍跑竞赛,并曾在吉隆坡举办相关赛事。由于这项比赛方式新颖,槟城欠缺系统化的训练方式,于是在新兵训练营的营员的再三要求下,我们便引进斯巴达跑竞赛的训练方式。”

 

每週,他们会规划训练时间表及拟定不同的训练地点,营员可以自由选择想参与的训练课程。其中,斯巴达训练营每週提供一次训练,每次约训练4种不同的障碍关卡,需时约一小时左右。

 

“我们的营员中,年纪最轻的只有6岁,最年长的则超过70岁。虽然训练营的训练项目看似艰难,但每一次的训练约可消耗400至600卡路里。由于营员的体能各不相同,所以我们要求营员按照自己的体能来完成训练。”

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